【雅韵靖小】“师”放压力 遇见幸福——记“陶老师”工作站栖霞分站志愿服务进校园活动

快乐的老师才能培育出快乐的学生。为帮助教师们缓解工作压力，提升心理健康水平，让教师们真正轻松一刻，南京市栖霞区靖安小学邀请“陶老师工作站”栖霞分站志愿者顾冰老师开展教师减压心理团辅活动。

本次团辅活动通过一系列的互动游戏，让教师们在轻松愉快的氛围中释放压力。在这一刻，老师们暂时放下教学的重任，也无家庭的琐事，有的只是脸上的笑容、心情的放松、压力的释放。

下面，让我们一起走进教师们的轻松一刻，感受幸福与快乐吧。

写压力

通过对“压力”两个字的词汇联想，引导老师们思考在生活和工作中，自己对压力的直观感受。

测压力

压力带给每个人的感受都是不同的，老师们通过压力评估计来主观评估自己两周以来的压力数值，在压力数轴上标识出来，让主观的感受更加具体化，使得大家逐步认识到自己面临的压力大小。

找根源

当我们看见自己的压力源头的时候，我们的心态就开始发生变化，进而体现在我们的感受和行为上。老师们通过深层次寻找压力源，并对压力源进行分类，从而直面自己的压力，明确接下来改变的方向。

想对策

老师们在组长带领下充分讨论，发散思维，使用“头脑风暴”，发挥团队的智慧和力量，寻找更多应对压力的方法，也让成员从团体当中获得了人际支持。

清压力

当我们学会了更多面对压力的方法，压力带给我们的威胁就减少了，我们也可以更加有勇气面对接下来的生活。在本环节，老师们对已经有办法处理的压力用黑色笔涂掉，没有办法处理的压力画上横线，不确定的圈起来。最后把压力分类表的练习纸扔到“压力回收站”，统一销毁，不外泄。此环节通过仪式化的行为来减轻或消除压力带来的沉重感，体会放松的感觉。

享放松

团辅最后，顾老师带领大家进行冥想放松，让老师们享受大脑的宁静，结合想象放松，帮助老师们减轻焦虑，增强内心的愉悦感和自信心。

本次教师减压心理团辅，以一场沉浸式的放松活动让老师们享受片刻宁静，感受愉悦放松，活动一紧一松，恰恰是教师们生活的写照，帮助老师们意识到生活就是如此，有压力，也有快乐，那就让我们多聚焦于“快乐”，好好工作的同时也好好爱自己。