浏览数量：42 作者:南京市栖霞区靖安小学 发布时间： 2020-05-07 来源：本站
开学，你准备好了吗？
——南京市栖霞区靖安小学开展复学心理健康教育课（一）
2020年新春，新冠肺炎疫情迟滞了开学的脚步，广大师生家长在焦急中守候。在这特别的日子里，靖安小学邀请长江小学心理健康教育专职老师还颖娟老师为全校学生开展有针对性的线上心理健康教育课。
还老师首先“从什么情绪在影响着我”开始。从一些常见心理反应进行了梳理。并且给学生提出两个建议：1.和自己对话。营造一个安静的环境，放点轻柔的音乐，打开电脑或者拿出纸和笔。2.和别人聊天。如果你有亲密的信得过好友，不妨和闺蜜（死党）倾诉。想到什么说什么，说着说着，可能你也会有不一样的发现。
然后还老师希望同学们要“接纳”对自己的情绪尽量顺应自然，人都会有紧张感。所以，刚刚开学，情绪有些波动也是正常的。不信你可以和同学交流交流，可能你会发现，有这种感觉的人可不止自己呢。因此，我们要接纳自己有不好的情绪出现。
出现情绪在顺其自然的同时，我们要想办法去解决，第三点还老师提出我们要“调整”改变生物钟，尽快倒时差。 制定一份与学校生活同步的“计划表”，计划表中需要确定每天起床和休息的时间，课余生活如何安排等等。计划表可以遵循一个先松后紧的原则，比如，前三天是否可以安排得松一点，允许自己有小小的不足，慢慢地追赶上学校生活的节奏，逐步把时差倒过来。
最后还老师希望我们要“定位”给自己一个合理的目标，新学期开始了，给自己制定一个目标，确定一个方向。需要注意的是，目标要结合自己的实际情况，要合理。如果有一个合理的目标作为导向，很多事情我们便可以心中有数，可以减少很多不必要的焦虑和紧张，也便于我们在一个良好的心态下投入学习。
上课过程中，各位家长和孩子一起观看视频，并在微信群里交流感想。大家纷纷表示学习之后受益匪浅，他们向学校和张老师在这关键期间送上的这一道丰盛心理大餐表示感谢，并表示一定树立积极乐观心态，对待开学有了正确的心态。
※如果您的孩子遇到心理烦恼、情绪失衡，建议可通过以下途径寻求帮助：
——“陶老师”工作站（南京市中小学生心理援助中心）
热线电话：96111（24小时）
面询：北圩路41号南京晓庄学院莫愁校区内（周六、周日，需预约）
面询预约：86569204（工作日8:00——17:00）
Q Q 咨询：130296111
——“陶老师”工作站栖霞区分站
热线电话：69979526 （工作日16：00——20：00）
面询地址：栖霞区教师发展中心3号楼4楼（曹后村28-1） （周六、周日，需预约）
面询预约电话及方式：18761880600（工作日8:00——17:00）
QQ咨询：2711151553（工作日：16:00——20:00）
——学校心理辅导室
位置：南京栖霞区靖安小学综合楼四楼
开放时间：周一至周五 中午12：00--14:20
联系方式：025-85703592
※如果您在与孩子相处过程中有任何的困惑，可拨打：
——南京市中小学生家长心理支持热线
热线电话：400-780-2020（工作日16：00——20：00）
